2005/12/01 | 怎样喝水才能被皮肤有效吸收
类别(漂漂亮亮) | 评论(0) | 阅读(287) | 发表于 10:00
教你一天喝水行程表,真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收,另附上如何合理饮水 才能成功减肥
  
  一口气喝完一杯水
  
  真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事 喝什么水? 饮好水
    
  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
    
  饮暖水
    
  夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
  
  如何饮水?
    
  空腹饮水
    
  当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
    
  能放能收
    
  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
  
  喝水时间表
    
  这里推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
    
  6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
    
  8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
    
  11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
  
  12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
    
  15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
  
  17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
    
  22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量


合理饮水 成功减肥的关键

 健康减肥必须要遵守以下几项原则:
  
  ①早睡早起;
  
  ②节食过程中也要坚持一日吃三餐,不吃零食;
  
  ③不吃夜宵;
  
  ④积极运动,参加体育活动;
  
  ⑤不急不躁。
  
  具体地说,每天摄取的热量应为1600千卡,而每天的运动量至少应为100-300千卡,努力使自己的体重平均每月减去2千克。
  
  这种情况下,如能合理饮水,就能使减肥效果更加理想。俗语有“水肿”一词,即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加,与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说,减肥刚刚开始的时候,很多人体重都会急剧减少3—4千克,但实际上其中的70%都是身体多余的水分,脂肪并没有被燃烧掉多少。
  
  作为减肥的常识,我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量,却容易忽视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等)。将这些水换成无热水或茶,减肥就会更加轻松。
  
  运动后或在炎热的夏天一日O.5千克,就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量,这样,运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁,其实这些饮料也不是无热量的,一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里,我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人,应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。
  
  另外还有一个减肥的方法,就是在吃饭前喝一杯水,这样会稀释胃酸,某种程度上会制造满腹感。
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